Spánok je vo všeobecnosti veľmi dôležitý. Ak by sme mali popisovať všetky dôvody, prečo kvalitne spať, vyšlo by to zrejme aj na celú knihu. Ani to by možno nebolo zlé, pretože ľudia si stále túto potrebu neuvedomujú a potom sa čudujú tomu, keď ich z nenazdajky zaskočí nepríjemná choroba. Presne tak, vznik ochorenia môže signalizovať aj nedostatok spánku. Na jeho zabezpečenie potrebujete vhodné podmienky. Aby sa vám lepšie zaspávalo zbavte sa nasledujúcich vecí.
Stres a vypätie
Nervóznych ľudí a stresu si užijeme dosť aj v práci. Nemali by sme sa ním obklopovať aj v domácom prostredí. Uvedomte si, že život máme len jeden a kto si chce dopriať pár hodín kvalitného spánku, potrebuje pred ním kľud. Svojho partnera skúste omámiť silou afrodiziak a možno sa vám podarí urovnať aj všetky nezhody v domácnosti. Sex je niekedy najlepším prostriedkom na uvoľnenie všetkého napätia a rýchlym spôsobom na kvalitný spánok.
Žiadna práca v posteli
Toto je jednou z veľmi zaužívaných vecí, ktoré ľudia často robia. Snaha dohnať zameškané veci je síce jedna vec, ale vaše zdravie druhá. Pokiaľ budete vyčerpaní z nedostatku spánku, nestihnete urobiť celkom nič. Váš mozog si potrebuje odpočinúť, tak mu doprajte minimálne 30 minút pred spaním absolútny kľud. Položte sa len tak do postele a nechajte sa upokojovať vôňou posteľných obliečok.
Chladná sprcha pred spaním
Najmä v letných mesiacoch sa často osviežujeme chladom. V prípade bežného dňa to spánku nijak neuškodí, ale niekoľko hodín pred ním to radšej vyskúšajte s teplejším variantom. Chladná sprcha sa postará o opätovné vyrovnávanie vnútornej teploty v tele a vám môže byť ešte väčšie teplo ako predtým.
Omamné látky
Ich nepriaznivý účinok pre naše telo je všeobecne známy, no žiaľ ani to nepomáha v ich odstraňovaní z nášho života. Pokiaľ sa vám sem tam podarí vypiť nejaký ten pohárik vína a iného alkoholu pred spaním, nemusí to byť veľký problém. Základom ostáva fakt, že alkohol prekrvuje telo a má močopudný účinok. Nemôžete sa potom čudovať tomu, keď sa veľmi často budíte. Nechajte vyniknúť behúňom a vyčistite svoj stolík od všetkých nezdravých nápojov, ktoré na ňom sú. Nezabudnite ani na popolník a cigarety.
Aj nikotín je pred spaním nevhodným „životabudičom.“ Miska s ovocím je oveľa krajším doplnkom každej jednej izby a samozrejme, že bude prospešná aj pre vaše zdravé a nerušené spanie.