S príchodom jari, vďaka teplejšiemu slnečnému počasiu, sa väčšina z nás teší na športovanie v prírode. Či patríte medzi tých, ktorí milujú pohyb alebo patríte medzi tých, ktorí obdivujú kvitnúcu zeleň, tieto krásne zážitky vonku si môžete práve teraz užívať plnými dúškami.
Pohyb v prírode posilňuje fyzické i psychické zdravie. Či sa venujete turistike alebo cyklistike, každý športovec pri aeróbnej činnosti posilňuje nielen svaly a kĺby, ale aj srdce, pľúca a mozog. Športovanie zlepšuje elasticitu ciev, zvyšuje kapacitu pľúc a okysličuje mozog. Je prevenciou pred kardiovaskulárnymi ochoreniami, obezitou a rôznymi inými civilizačnými chorobami. Každá pravidelná pohybová aktivita úžasným spôsobom čistí myseľ, uvoľňuje stres a napätie. Zlepšuje náladu počas dňa i spánok v noci.
Turistika a cyklistika
Vďaka turistike a cyklistike sa v tele odbúravajú stresové hormóny a organizmus vylučuje hormóny šťastia, ktoré pozitívne pôsobia na psychiku. Športovanie podporuje rozvoj osobnosti a prispieva aj k zveľaďovaniu rôznych ľudských vlastností – zvyšuje zdravé sebavedomie, pozornosť, sústredenosť, výdrž, výkonnosť a kreativitu. No pokiaľ chodíte na cyklistické výlety aj s malými deťmi, sedačky na bicykle vyberajte uvážene. Detskú sedačku je možné na bicykel umiestiť buď vpredu alebo vzadu, pričom predná sedačka je určená pre deti s hmotnosťou do pätnásť kilogramov a zadná sedačka je určená pre deti s hmotnosťou do dvadsaťdva kilogramov. Výhodou zadnej sedačky je dobrý výhľad dieťaťa a väčší priestor na sedenie. Výhodou prednej sedačky je priama komunikácia s rodičom.
Nepodceňte počasie
Na jar je počasie veľmi špecifické. Najmä v apríli je jeden deň celkom chladno a na druhý deň zasa horúco. Slnečné dni sa často striedajú s daždivými či s veternými dňami, preto sa na rozmary jarného počasia treba adekvátne pripraviť. Každý turista a cyklista v tomto ročnom období potrebuje vhodné turistické nohavice, ľahkú jarnú bundu a pokrývku hlavy, aby bol chránený pred slnkom, chladom, vetrom aj dažďom. A podceniť netreba ani obuv. Turistická a cyklistická obuv má byť pevná, odolná, pohodlná a pružná – nesmie tlačiť či spôsobovať odreniny. A pokiaľ sa vyberiete na dlhší rodinný výlet, zíde sa vám aj bivak. Ak chcete stráviť v prírode niekoľko dní, bivak alebo stan voľte taký, ktorý je primerane veľký a stabilný. Má byť vyrobený z nepremokavého materiálu, má mať zaistené plnohodnotné vetranie a podlaha má byť opatrená elastickými pútkami, aby sa dala ľahko vypnúť aj na nerovnom teréne.
zdroj ilustračného obrázka: dreamstime.com