Hoci sme si veľmi podobní, pri bližšom pohľade sa mužské a ženské telo líši v množstve drobných i väčších detailov. Mali by sme to brať do úvahy aj pri voľbe stravy. Aby každá žena vyzerala a cítila sa zdravo, mala by zaradiť do svojho jedálnička nasledujúcich 18 potravín.
![](https://www.kreativita.info/wp-content/uploads/2017/08/potraviny-pre-zdravie-01.jpg)
Každá žienka má svoj vlastný spôsob ako sa stará o to, aby jej pleť pôsobila prirodzene, bez začervenaní a pritom žiarivo. Existujú však aj univerzálne rady ako zachovať žiarivosť pokožky a spomaliť proces jej starnutia. Jedzte potraviny bohaté na antioxidanty ako je vitamín C, vitamín A a vitamín E. Urýchľujú schopnosť pokožky prirodzene sa obnovovať a chránia ju pred slnkom. ALA alebo alfa-mastná kyselina pôsobí ako prevencia pred pigmentáciou pokožky. Koenzým Q10 pomáha pleti vyzerať mladšie. Potraviny obsahujúce zinok zase pomáhajú hojiť rany.
![](https://www.kreativita.info/wp-content/uploads/2017/08/potraviny-pre-zdravie-02.jpg)
Niektoré potraviny vás dokážu ochrániť pred rakovinou a zabrániť rastu rakovinotvorných buniek. Napríklad brokolica obsahuje indole-3-carbinol, antioxidant so silnými zdraviu prospešnými vlastnosťami. Kedykoľvek ju pridáte do svojho jedálnička, robíte svojmu telu láskavosť.
![](https://www.kreativita.info/wp-content/uploads/2017/08/potraviny-pre-zdravie-03.jpg)
Keď ide o zdravie zubov a kostí, najdôležitejším prvkom je vápnik. Je neoddeliteľný od vitamínu D, bez ktorého nemôže byť absorbovaný do kostí. Vitamín D tiež zlepšuje náladu a kognitívne procesy.
![](https://www.kreativita.info/wp-content/uploads/2017/08/potraviny-pre-zdravie-04.jpg)
Štúdia z kliniky v Clevelande preukázala, že reprodukčný systém a hormóny s ním súvisiace majú vplyv aj na iné, ako reprodukčné funkcie organizmu. U žien sú potraviny podporujúce plodnosť a zároveň hormonálnu rovnováhu tie, ktoré obsahujú omega-3 mastné kyseliny, vitamín E, cholín a vitamín C.
![](https://www.kreativita.info/wp-content/uploads/2017/08/potraviny-pre-zdravie-05.jpg)
Pre mladé dievčatá sú proteíny nesmierne dôležité kvôli správnej stavbe tela a celkovému zdraviu. Pre dospelých je príjem proteínov podstatný pri chudnutí, pretože urýchľuje metabolizmus. Na kilogram vašej váhy by ste mali zjesť jeden až dva gramy proteínov.
![](https://www.kreativita.info/wp-content/uploads/2017/08/potraviny-pre-zdravie-06.jpg)
Ženy by mali prijímať 0,4 mg vitamínu B9 denne. Pomáha telu tvoriť a udržiavať nové bunky, udržiavať emocionálnu vyrovnanosť a nakopnúť imunitný systém.
Zdroj/ Potraviny, ktoré by mali jesť ženy pre svoje zdravie: brightside