Väčšina ľudí začne riešiť pohyb až vo chvíli, keď sa objaví bolesť. Moderná fyzioterapia a športová medicína sa však čoraz viac zameriavajú na prevenciu. Cieľom nie je len liečiť následky, ale odhaliť riziká skôr, ako sa prejavia zranením alebo chronickými problémami.
Práve na tento účel vznikla FMS diagnostika (Functional Movement Screen) – jednoduchá, no veľmi účinná metóda hodnotenia kvality základných pohybových vzorov.
Nejde o test sily, kondície ani športovej výkonnosti. FMS diagnostika hodnotí, ako efektívne a koordinovane sa človek pohybuje. Vďaka tomu dokáže odhaliť pohybové obmedzenia, svalové dysbalancie či asymetrie, ktoré môžu byť príčinou bolestí alebo zvýšeného rizika zranenia.
Čo je FMS diagnostika?
FMS (Functional Movement Screen) je celosvetovo využívaný diagnostický systém, ktorý vytvorili americkí fyzioterapeuti Gray Cook a Lee Burton. Dnes sa používa v profesionálnom športe, rehabilitačných centrách aj medzi rekreačnými športovcami.
Diagnostika pozostáva zo siedmich základných pohybových testov, ktoré preverujú mobilitu, stabilitu, koordináciu aj kontrolu pohybu celého tela.
Fyzioterapeut počas vyšetrenia nesleduje len to, či klient cvik zvládne. Dôležitá je najmä kvalita prevedenia pohybu. Práve drobné odchýlky môžu napovedať, kde organizmus kompenzuje nedostatok mobility alebo stability.
Ako prebieha vyšetrenie?
FMS diagnostika je neinvazívna a bezbolestná. Vyšetrenie trvá približne 45 až 60 minút a nevyžaduje žiadnu špeciálnu prípravu.
Po úvodnom rozhovore klient postupne vykonáva jednotlivé pohybové testy pod dohľadom fyzioterapeuta. Sleduje sa napríklad hlboký drep, výpad, stabilita trupu alebo pohyblivosť ramien.
Každý test sa hodnotí podľa presne stanovených kritérií. Výsledkom nie je len bodové skóre, ale predovšetkým detailná analýza pohybových stereotypov.
Na základe výsledkov fyzioterapeut odporučí vhodné cvičenia alebo ďalší postup, ktorý pomôže odstrániť zistené nedostatky.
Pre koho je FMS diagnostika vhodná?
Veľkou výhodou FMS diagnostiky je jej univerzálnosť. Využívajú ju profesionálni športovci, ktorí chcú zlepšiť výkon a znížiť riziko zranení, ale aj rekreační športovci alebo ľudia so sedavým zamestnaním.
Diagnostika môže byť vhodná napríklad pre:
- ľudí, ktorí začínajú pravidelne cvičiť,
- športovcov pred začiatkom sezóny,
- osoby po ukončení rehabilitácie,
- každého, kto chce lepšie porozumieť svojmu pohybu.
Často dokáže odhaliť problémy, ktoré sa pri bežnom fungovaní ešte neprejavujú bolesťou.
Prečo sa oplatí absolvovať diagnostiku ešte pred vznikom problémov?
Mnohé zranenia nevznikajú náhle. Predchádza im dlhodobé preťažovanie určitých svalových skupín alebo nesprávne pohybové stereotypy.
Ak sa podarí tieto nedostatky zachytiť včas, je možné upraviť tréning alebo zaradiť vhodné kompenzačné cvičenia skôr, ako vzniknú bolesti alebo vážnejšie obmedzenia.
Práve preto je FMS diagnostika čoraz častejšie súčasťou športovej prípravy aj preventívnej starostlivosti o pohybový aparát.
FMS diagnostika v SportWell
V SportWell využívame FMS diagnostiku ako súčasť komplexného pohľadu na pohyb človeka. Nezameriavame sa len na výsledné skóre, ale predovšetkým na to, čo sa za jednotlivými pohybmi skrýva.
Na základe diagnostiky pripravíme odporúčania, ktoré pomôžu zlepšiť kvalitu pohybu, znížiť riziko zranení a vytvoriť pevný základ pre ďalší tréning alebo rehabilitáciu.