Koronavírus berie mnohým z nás spánok a prináša so sebou pocit bezmocnosti. Povzbuďme sa navzájom v tom, že ešte stále existujú veci, ktoré môžeme urobiť pre vlastné zdravie i pre zdravie všetkých ľudí, s ktorými sa dostaneme do kontaktu. Zostať doma, získavať aktuálne informácie, nepodliehať panike a dodržiavať maximálnu možnú hygienu – tieto hlavné body spolu s ohľaduplnosťou a trpezlivosťou vlievajú nádej.
Kedy si musíme umyť ruky?
Umývanie rúk je návyk, ktorý by sme mali pestovať už od útleho detstva. Preto naučme aj našich najmenších, že ruky si musíme umývať vždy:
- po použití toalety,
- pred jedlom a po jedle,
- po tom, ako vyhadzujeme odpad (do koša aj do kontajnera),
- po vyzutí topánok,
- pred varením,
- po tom, ako hladkáme zvieratá,
- po tom, ako prebaľujeme malé deti alebo im pomáhame ísť na nočník/na toaletu,
- kedykoľvek, keď sú naše ruky špinavé (napríklad po práci v záhrade).
Kedy si musíme umývať ruky v čase pandémie koronavírusu alebo v prípade, že máme chrípku a podobné ochorenia:
- po utieraní alebo fúkaní nosa,
- po tom, ako sme navštívili verejný priestor, ako je mestská hromadná doprava, obchod, kostol a podobne,
- po tom, ako sa dotkneme akýchkoľvek predmetov mimo svojej domácnosti – najmä kľučiek, peňazí a podobne,
- pred, počas a po starostlivosti o chorú osobu.
K najdôležitejším hygienickým pravidlám patrí dodržiavanie odstupu od iných, nosenie ochranného rúška a umývanie rúk, na ktoré sa pozrieme zblízka. Nesmieme vynechať ani centimeter štvorcový, preto si spoločne zopakujeme…
Správny postup umývania rúk
- Ruky by sme si mali umývať minimálne 20 sekúnd.
- Pustíme vodu, namočíme si ruky.
- Naberieme si tekuté mydlo/namydlíme si ruky tuhým mydlom.
- Umývame si navzájom dlane krúživými pohybmi.
- Umyjeme si chrbát a dlaň ruky tak, že pri tom prepletieme prsty.
- S prepletenými prstami si umyjeme dlane rúk.
- Prejdeme na umývanie nechtov a špičiek prstov – prsty ohneme a navzájom do seba zaboríme.
- Skrútenými prstami umyjeme palce oboch rúk.
- Prsty ruky spojíme do tzv. hrušky a krúživým pohybom umyjeme dlane.
- Namydlíme si aj zápästia.
- Dôkladne ruky opláchneme (teplou vodou).
- Ruky osušíme papierovým obrúskom a obrúskom aj zastavíme vodovodný kohútik. Potom ho hneď vyhodíme do uzatvárateľného koša.
Tento postup čistenia môžete aplikovať aj s antibakeriálnym gélom.
Ako si správne umývať ruky
Prečo je umývanie rúk také účinné?
- Umývanie rúk zabíja patogénne organizmy, ktoré sa na nich nachádzajú. Mydlo a teplá voda „roztrhnú“ vírus.
- Rukami sa dotýkame tváre a môžeme si nákazu zaniesť k ústam, k očiam alebo do sliznice nosa, preto musia byť vždy čisté. Vírus sa na ne môže dostať ak sa dotkneme nakazeného človeka, ak sa dotkneme predmetu, ktorého sa predtým dotkol nakazený človek alebo ak na ne dopadnú kvapôčky, ktoré nakazený človek vykašle, kýchne alebo inak rozptýli vo vzduchu.
- Rukami okrem iného pripravujeme jedlo, jeme a kŕmime svojich najmenších, čo tiež zvyšuje riziko nákazy, ak by boli naše ruky neumyté.
Vedeli ste, že…?
- Dôsledná hygiena rúk znižuje riziko respiračných ochorení až o 21%.
- Mydlo a voda je v boji s patogénnymi organizmami účinnejšia najmä preto, že ak používame antibakteriálny gél s alkoholom, tak ho často nepoužívame dostatočné množstvo a nenecháme ho úplne zaschnúť.
- Príliš časté alebo príliš dlhé umývanie rúk môže pokožku vysušiť tak, že až popraská. Cez takéto drobné ranky ľahko preniknú znečistenia až do krvného obehu.