5 receptov na zdravé smoothie, ktoré sú vhodné pre vegánov vás nabijú energiou a zásobia telo vitamínmi

Smoothie si získalo mnohých priaznivcov, pretože je ľahko stráviteľné, voňavé, farebné a dobije človeka energiou i vitamínmi. Ocenia ho ľudia, ktorí sa snažia schudnúť, ale aj tí, ktorí chcú jednoducho žiť zdravšie. Prinášame vám hneď päť rôznych receptov na ovocné i zeleninové pochúťky. Sú vhodné pre vegánov i pre ľudí, ktorí uprednostňujú surovú stravu. Pri ich príprave sa používa iba orechové „mlieko“ a hoci v jednom recepte môžete použiť jogurt, dá sa nahradiť banánom. Tak s chuťou do toho!

Tekuté slnko:

  • 1 mango pokrájané na kúsky,
  • 1 broskyňa,
  • 1 banán,
  • 120 ml mandľového mlieka.

Tropické ráno:

  • 115 g papáje,
  • 115 g ananásu,
  • 1 kivi,
  • 1/4 čajovej lyžičky čerstvého nastrúhaného zázvoru,
  • 120 ml kokosového mlieka.

Cviklové smoothie s bobuľovým ovocím:

  • 75 g cvikly, ktorú najskôr uvaríme v pare,
  • 200 g jahôd,
  • 122 g vanilkového jogurtu (môžete ho nahradiť jedným banánom, ak sa chcete vyhnúť mliečnym výrobkom),
  • 120 ml pomarančového džúsu.

Čučoriedkový zázrak:

  • 100 g čučoriedok,
  • 2 polievkové lyžice mandľového masla,
  • 1 banán,
  • 120 ml vanilkovo-mandľového mlieka.

Hroznové smoothie:

  • 120 ml zeleného čaju,
  • polovica avokáda,
  • 150 g zeleného hrozna,
  • 30 g baby špenátu alebo mladého kelu.

Návod ako postupovať

  1. Do mixéra vždy najskôr nalejte tekutinu. Takto sa vám bude ľahšie mixovať a výsledok bude jemný a krémový.
  2. Potom pridajte ovocie a zeleninu a mixujte kým nie je smoothie jednoliata tekutina. Dobrú chuť!

5 receptov na zdravé smoothie

Zdroj / Recepty na chutné a zdravé smoothie: youtube

Zuzana Klučárová

ZDIEĽAJ NA: